想和你们分享日常的吃吃练练和碎碎念～ 💦今日运动： 流瑜伽50min 臀腿训练30min 加强臀腿力量可以改善臀型腿型，还可以改善腰酸，假髋等问题。 🥣今日饮食： 早餐：紫薯+蓝莓+牛油果 午餐：牛肉+西兰花+鸡翅+米饭 晚餐：美国薯条+薯饼虾肉拼盘+胡萝卜苹果汁 美国薯条和薯饼我用的空气炸锅200度，15左右就做好啦，做法方便，不需要额外用油。空气炸后的薯条和薯饼外脆内棉，觉得淡的话挤一点番茄酱。我喜欢练后吃一些马铃薯，因为它是一种营养丰富的蔬菜，提供每日所需的能量、钾和维生素C，并含有2g膳食纤维、3g蛋白质等营养，适合运动前后作为能量补给，提升运动表现。 - 坚持做一件事能带来成就感 比如运动这件事，坚持更能让人看到自律的自己，收获快乐。 很多能力都很重要，但最核心的能力只有一个就是：笃定一件事，并有耐心长久坚持的能力。